Sinto muita fome a noite, e agora?

Você consegue seguir a dieta certinho durante o dia todo ou nem lembra de comer ou até mesmo consegue burlar a fome durante o dia, mas quando a noite chega parece que quer comer tudo que vê pela frente?

Você não está sozinho!

Alguns pacientes chegam aqui no consultório com essa queixa:

Já tentei fazer dieta, fechar a boca, treinar mais, mas meu peso só aumenta.

Isso acontece porque existem alguns fatores que podem influenciar nesse comportamento:

1-      Você está consumindo menos calorias do que o que deveria durante o dia, e a noite seu cérebro acaba querendo compensar...

2-      Essa fome talvez não seja física, seja emocional – trazendo outra raiz interna:

“Eu mereço”

“Estou cansado”

“Estou sozinho”

“Sinto falta de algo”

“A comida é meu único conforto”

3-      Hábito – seu cérebro está programado para comer mais a noite, você já faz isso a muito tempo e condicionou assim. (talvez por ter mais tempo livre).

(poderia passar o dia digitando as opções, mas só conseguimos descobrir verdadeiramente quando você se pergunta: O que essa comida está querendo suprir?)

E para cada um desses exemplos acima existe um caminho diferente a seguir.

Na nutrição comportamental o foco não é apenas o que você come.

O foco é entender o por que você come.

Quando identificamos os gatilhos, pensamentos e emoções envolvidos, conseguimos construir estratégias que envolvem psicologia e nutrição tornando o acompanhamento mais sustentável e efetivo.

Se você se reconheceu neste texto, saiba que existe tratamento.

E você não precisa enfrentar isso sozinha.

Sou Bianca Costa, nutricionista comportamental em Aracaju, e ajudo mulheres e homens a reconstruírem sua relação com a comida através de estratégias baseadas em ciência e acolhimento.

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