O que é food noise?

O que é food noise?

É “barulho da comida” na sua cabeça.

Food noise não é um diagnóstico, é um termo que se refere a pensamentos constantes por comida.

·         Ficar planejando a próxima refeição enquanto ainda está comendo:

Ex: Tomar café da manhã pensando: “ o que eu vou comer no almoço?” ou almoçar pensando: “ o que eu vou comer no lanche?”

·         Pensar em comida o dia todo, mesmo sem fome.

Ex: ficar desejando alimentos do nada, rolar feed e ficar vendo comida o tempo todo, falar sobre comida o tempo todo.

·         Pensamentos não só sobre comida em si, mas sobre comportamentos com a comida.

Ficar negociando mentalmente consigo mesma: “posso comer isso?”, “será que já exagerei?”, “amanhã eu compenso”;

·         Abrir a geladeira ou o armário várias vezes ao dia procurando comida mesmo sem fome.

É basicamente quando a comida ocupa um espaço grande na sua mente durante o dia.

É importante saber: food noise não é fome física em si. Food noise é um fenômeno relacionado aos pensamentos, desejos, estímulos e preocupações em torno da comida.

Mas existe uma relação importante entre eles: restrição alimentar, refeições insuficientes e longos períodos sem comer podem aumentar pensamentos sobre comida.

Por isso, não dá para olhar para o food noise simplesmente como falta de controle.

É aquele paradoxo:

“Quanto mais eu tento não pensar em comida, mais eu penso em comida.”

Para lidar com isso, existem algumas estratégias dentro da Nutrição Comportamental que pode te ajudar!

Sou Bianca Costa, nutricionista comportamental em Aracaju, e ajudo mulheres e homens a reconstruírem sua relação com a comida através de estratégias baseadas em ciência e acolhimento.

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