Não sinto fome nas refeições, não sei porque engordei.

Algumas pessoas relatam não sentir fome, e por isso pula café da manhã, pula almoço, pula jantar, no intuito de “economizar calorias” afinal para emagrecer é apenas comer menos que se gasta.

Porém não vê o peso da balança abaixar. E ai vem o questionamento:

EU COMO TÃO POUCO, ALMOÇO SALADA TODO DIA, NEM SINTO FOME... NÃO SEI PORQUE NÃO EMAGREÇO.

Se reconheceu aqui? Então esse post é para você!

Não é normal não sentir fome! Todos nós precisamos sentir.

Um bebezinho que acabou de nascer sente fome e chora, assim que ele mama e supre a fome dele, ele para de beber o leite (mesmo que tenha em abundância – mas isso é papo para outro post).

Isso porque nós nascemos com o sinal da fome fisiológica, que serve para avisar que o nosso corpo precisa de combustível.

Então porque o bebezinho pode sentir fome e você não? Faz sentido? Não né?

Você pode sim ter fome, mas talvez você tenha aprendido a burlar esse sinal (com o intuito de emagrecer), talvez você realmente sinta a fome mas não a percebe porque sua atenção está voltada para outra coisa, talvez (em algumas pessoas com obesidade) esse sinal não esteja tão claro ou talvez você realmente não se permita sentir fome – beliscando.

A beliscada pode parecer inofensiva, mas é um comportamento simples que está travando o seu processo.

Se o ponto for esse e você sozinho conseguir lutar contra esse impulso, ótimo! Acredito que já te dei uma luz aqui.

Mas se mesmo sabendo disso você não consegue parar, esse hábito já enraizou... você precisa de ajuda!

Existem algumas estratégias dentro da Nutrição Comportamental que pode te ajudar!

Sou Bianca Costa, nutricionista comportamental em Aracaju, e ajudo mulheres e homens a reconstruírem sua relação com a comida através de estratégias baseadas em ciência e acolhimento.

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