Não consigo controlar a fome sem a caneta.

Já estamos chegando no período em que algumas pessoas estão na reta final ou já encerraram o tratamento com as canetas (tirzepatida, liraglutida, semaglutida...), e o questionamento não sai da mente: Como vou fazer para não perder todo o tratamento?

Entendo que é realmente preocupante e que tem alguns comportamentos que a caneta não conseguiu mudar por completo, como:

Fome emocional, beliscadas, fome noturna, voltar a sentir fome exagerada, querer se recompensar com comida, voltar a querer comer coisas gostosas, ter culpa, não conseguir se restringir, entre outros...

Quando você consome a medicação, está inserindo um freio químico no seu cérebro - que não te deixa agir por impulso com a comida e segura sua fome.

Quando esse remédio vai reduzindo a dose ou acaba o tratamento, o comportamento que antes estava sendo segurado, reaparece - o freio acabou!

E ele muitas vezes volta com tudo e o paciente não sabe como agir.

Mas calma! Esse tipo de comportamento ainda pode ser manejado.

Como agir?

Primeiro eu preciso te dizer que sentir fome é normal!

Todo mundo precisa comer, é um mecanismo fisiológico do corpo sinalizando que você precisa repor as energias.

O que vai determinar se você mantém ou não o que conquistou é: O QUE VOCÊ FAZ COM ESSA FOME QUANDO ELA CHEGA.

Entender se é fome física ou emocional é o primeiro passo.

Sua barriga ronca, ou é um "queria comer uma coisinha"?

Se a fome for física - é de comida que você precisa: coma em paz!

Se a fome por emocional - é de outra coisa que você precisa!

Tédio - distrair, ocupar.

Tristeza - chorar, não sei...

Identifica qual a emoção e dá a ela o que ela precisa.

Ainda estou com dificuldade em identificar?

A Terapia Nutricional então é para você!

E você não precisa enfrentar isso sozinha.

Existem algumas estratégias que vão te ajudar nesse processo!

Sou Bianca Costa, nutricionista comportamental em Aracaju, e ajudo mulheres e homens a reconstruírem sua relação com a comida através de estratégias baseadas em ciência e acolhimento.

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